ALAGAAN MO ANG IYONG SARILI NG RESPONSABLE

1. Maglaan ng oras upang suriin sa iyong sarili araw-araw. Kung gusto mo ang pag-journal o pagpapanatili ng mga listahan, maglaan ng ilang minuto sa pagtatapos ng bawat araw na sumasalamin sa kung ano ang maayos, kung ano ang iyong naramdaman, at anumang nakagagalit. Kung hindi ka tagahanga ng pagsulat ng mga bagay, maglaan ng ilang minuto upang umupo nang tahimik at isipin ang iyong araw. Isama ang mga kagalakgalak na nangyari sa iyong buhay upang madagdagan ang iyong pakiramdam ng kagalingan.

2.Sa halip na magtuon sa mga bagay na wala ka, piliing tumuon sa kung anong mayroon ka. Mangako sa paghahanap ng magaganda sa bawat araw; maaari mo ring subukang mapanatili ang isang “lista ng kagalakan” kung saan isinulat mo ang mga bagay na nangyari sa araw na nagpapasaya sa iyo.

3. Magtalaga ng hangganan sa iyong oras at puwang upang maaari mong alagaan ang iyong sarili. Ang isang hangganan ay maaaring nasa pagitan mo at ng ibang tao, o maaari itong mai-set up upang maprotektahan ang iyong oras upang maaari mong alagaan ang iyong sarili.

4.Magkaroon ng kakayahan na magsabi ng “hindi”. Kaya hindi mo mai-overcommit ang iyong oras. Kapag may nagtanong sa iyo na gumawa ng isang bagay, maglaan ng isang minuto upang suriin gamit ang iyong kutob at ang iyong kalendaryo upang makita kung ito ay isang makatwirang bagay para sa iyo upang sumangayon sa inaalok sa iyong gawain.

5.Bulahin ang dami ng stress sa iyong buhay upang mas masiyahan ka sa mga bagay. Kung nai-stress ka sa lahat ng oras, maaari itong makaapekto sa iyong pisikal, mental, at emosyonal na kalusugan. Upang mabawasan ang stress, subukang gumawa ng isang bagay na pisikal, tulad ng pag-eehersisyo o pagkuha ng masahe.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here